如何安排怀孕1-40周的饮食怀孕40周饮食表

孕妈咪自从怀孕的那一天起就要注意自己的饮食情况，一方面要注意营养的搭配，另一方面要注意热量的供给，同时还要满足胎儿的正常发育。看似简简单单的一顿饭，竟然需要孕妇们大动脑筋，为了节省孕妈咪的饮食苦恼，第一宝宝小编特意编辑整理了怀孕40周饮食表，希望可以帮到孕妈咪们。

第1周，以米食为主，以青菜为辅，有条件的可以配上应季的海产品。

孕期第一周，胎儿的大脑正处于形成发育的阶段，吃海产品可以促进大脑发育。

第2周，以米食为主，以鸡蛋青菜为辅，适当的增加瘦肉类。

孕期第二周，胎儿的脊髓正处于形成发育的阶段，吃含钙量丰富的食品可以促进胎儿脊髓的发育。

第3周，以淀粉类的面食为主，以鸡蛋青菜为辅，还要继续吃瘦肉。

孕期第三周，胎儿的皮肤正处于发育阶段，同时血液的发育也处于起步阶段，也需要为以后的健康发育打好基础。

第4周，以淀粉类的面食为主，配上大量的鸡蛋，可以一天吃两到三颗，最好是白水煮蛋。孕期第四周，胎儿的毛发正处于发育阶段，想要宝宝出生后毛发健壮浓密，那么就要多吃鸡蛋了。

第5周，饮食的要点请参照第4周。

孕期第五周，保持大量的鸡蛋营养，如果发生了便秘，那么可以适当的吃一些蜂蜜和火龙果。

第6周，以米食为主，多吃海带。

孕期第六周，要多多的补充含碘量丰富的食物，预防孕期缺碘，也为胎儿的大脑发育提供动力。

第7周，以米食为主，多吃豆类食物。

孕期第七周，胎儿的肉正在发育，吃豆类可以让胎儿的肉长的更加柔嫩，同时还能补充大量的卵磷脂，对孕妇身体好，还能起到软化血管降血压的作用。

第8周，饮食与第4周一致。

孕期第八周，依然以蛋类为主，加强蛋白质和钙质的吸收。

第9周，以淀粉类的面食为主，多吃鱼。

孕期第九周，是胎儿乳腺和眼球发育的关键时期，所以要多吃鱼，能补充大量的维生素A。

第10周，以淀粉类的面食为主，多吃青菜和水果。

孕期第十周，要以大量摄入维生素C为前提，为胎儿的皮肤发育打好基础。

第11周，以米食为主，多吃牛肉、羊肉、鸡肉。

孕期第十一周，胎儿的发育进入了关键时期，增长的比较迅速，要多多的增加其发育的能量。

第12周，以米食为主，青菜为辅，还要每日饮用大量的水。

孕期第十二周，胎儿的肉质面临快速的发育，水供应不足会导致肉质不佳，没有弹性。

第13周，以淀粉类的面食为主，多吃豆类食物。

孕期第十三周，胎儿的毛发也面临着快速的发育，需要大量的营养，而豆类如黄豆、青豆、角豆都能提供足量的营养。

第14周，以淀粉类的面食为主，多多的食用土豆、藕等食物。

孕期第十四周，可以为胎儿的内分泌发育提供足够的营养。

第15周，以米食为主，多吃鱼、虾海产品。

孕期第十五周，胎儿的生殖器开始发育成型，吃海产品就能够提供胎儿的营养需求。

第16周，以淀粉类的面食为主，再辅以土豆等淀粉类蔬菜最佳。

孕期第十六周，胎儿的发育出现了暂时性的停顿，但是脏器的发育依然需要营养提供。

第17周，以米食为主，多吃青菜。

孕期第十七周，胎儿的发育依然比较缓慢，注意基本的营养供给即可，过剩的话可能会让孕妇体重超标。

第18周，以米食为主，大量鱼、虾、海参、贝类等海产品。

孕期第十八周，吃些海产品对胎儿的心脏发育有很好的帮助作用，还能控制好孕妇的体重。

第19周，以淀粉类的面食为主，注意多吃青菜。

孕期第十九周，孕妈咪会觉得吃的越来越多了，因为这时候胎儿的营养需求量增加了。

第20周，以米食为主，多吃青菜、水果。

孕期第二十周，是胎儿皮肤生长的关键期，应该多吃一些以香蕉、苹果、桃等为代表的水果，补足维生素C。

第21周，以米食为主，多吃青菜少吃肉。

孕期第二十一周，胎儿神经正在进行初期发育，蔬菜中的纤维素对其有很好的促进作用。

第22周，以淀粉类的面食为主，大量食鱼、肉、蛋。

孕期第二十二周，这一时期羊水物质比以往任何时期都要高，对于营养的需求也就越来越多了，所以妈妈在这时候应该多补充蛋白质多的食物。

第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。

孕期第二十三周，胎儿大脑正在进行着整体发育，孩子聪不聪明就看此时大脑发育是否健康了。所以豆类、花生、核桃、松子等，强化脑部营养。

第24周与第25周，想吃什么就吃什么，只要营养足即可。

孕期第二十四周和第二十五周，是胎儿发育的又一高潮期，妈妈们可以稍稍放纵一下了，不过在这个阶段还是以清淡和营养为主，略带酸味的食物似乎孕妇更喜欢一些。

第26周，多吃猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。

孕期第二十六周，胎儿的心脏正在快速的发育，胎心加速，要多吃些肉类食物，增加其调动的活力。

第27周，没有特别要求，孕妇可以按照自己的喜好斟酌饮食。

第28周与第29周，要大量食鱼类、肉类，尤其是含有胶质物质的食物。

孕期第二十八周和第二十九周，孕妇的体质稍微会有所下降，对营养物质的需求显得非常的重要，多吃些深海鱼类以及像肉皮、牛筋等食物，可以快速补充体质能量。

第30周与第31周，要多喝奶以及多吃蔬菜。

孕期第三十周与第三十一周，羊奶或者牛奶，孕妇们一定要坚持喝下去，润白肌肤还能给自己及胎儿补充大量的营养。此外还要多吃蔬菜，补充膳食纤维，以防治便秘。

第32周，大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。

孕期第三十二周，胎儿的脑神经出现了一个发育高潮，需要菌类提供的营养，而相对的鱼腥类的食物要少吃，因为鱼腥类食物中的蛋白质此时经过母体转换后会带有轻微的毒素，，对脑神经的发育是不利的。

第33周，只要是有营养的食物孕妈妈就都不要拒绝了吧，但最好是要控制好食量。

孕期第三十三周，胎儿的各个脏器器官正在快速的发育着，孕妇只有在不停的吃才能供给胎儿的营养。但是有时候孕妈妈往往会矫枉过正，造成脂肪堆积，成为了孕期肥胖。

第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

孕期第三十四周，胎儿的四肢、神经以及五官也有了快速的发育，多吃一些钙质和蛋白质食物，既能减少脂肪的堆积，还能提供足够的营养。

第35周、第36周、第37周，孕妈咪们可以想吃什么就吃什么吧，不过也要注意身体的安全，不能吃太多含有激素的食物，毕竟胎儿快要出生了，还要再坚持坚持，管住嘴。

第38周，孕妇可以吃一些酸味水果。

孕期第三十八周，胎儿的泌尿系统快速发育，适宜吃一些酸味水果，并且酸味水果还能安定心神，让孕妇不再那么的焦虑。

第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

第40周，最后一周了，妈妈要多吃蛋类和青菜水果，让自己储蓄更多的力量去分娩宝宝。

以上便是第一宝宝小编精心为各位准备的怀孕40周饮食表，可以根据自己的营养需求以及怀孕周期定制自己的孕期饮食。您还可以阅读“孕妇每天饮食建议”和“怀孕1-40周完美食谱”，经常浏览本网的“孕妇食谱专题”，为自己合理的搭配孕期营养。