当一个人出现肾虚后，那么他的身体的精气营养就会不足，直接导致四肢乏力，膝盖酸软，耳鸣盗汗，记忆力下降等等比较严重的后果，而男性如果出现肾虚的问题，还会影响男性的性功能，那么针对肾虚，我们需要吃一些什么，这就很关键了。
首先，枸杞自古以来就是滋补养人的圣品，它有着扶正固本，生精补髓，滋阴补肾的作用，长期的枸杞泡水，熬粥，煮汤可以保证机体供能，促进机体的恢复，但是如果使用太多，会提高性的兴奋度，没有益处，成人每天大概可以食用二十克为最佳标准，接着，韭菜，自古就有起阳草，壮羊草的美誉，韭菜味甘性温，能补肾助阳，主治肾阳虚，所以经常食用韭菜的人可以增进食欲，补气养肾，明目羊肝，所以韭菜也是一种很不错的食物。
大家都知道黑芝麻的用途是什么，不过除了可以防止脱发之外，黑芝麻也可以补充肾虚不足，所以，黑芝麻对于人体来说也是很有好处的，除了通过食物可以补充肾虚之外，平时做一些体育性的锻炼，也可以增长自己的体质，尤其是对于男性而言，如果经常的做运动，不仅可以保护身体的健康，还可以保证肾的健康。因此在生活中可以经常到做一些锻炼，它对身体也有益处，还可以缓解平时工作所带给我们的压力。
对于肾虚的人来说，必须要通过饮食才能够得到补充，平时生活中可以多了解一些补充肾虚的食物，这样对于自己的身体会很有好处尤其是对于男性，一旦出现肾虚会影响男性的性功能，所以多吃一些有益处的食物对于男性而言更有好处。