可以通过使用带有体脂率的体重秤来进行测试，可以根据体重计算出来个人的体脂率以及各项指标，是相对来说比较方便的方法，但是其数据也相对没有那么准确。存在一定程度上的差异。
另外，可根据自身的体重质量来计算自己的体脂率，其中公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×(男=1.女=0) 而BMI=体重÷(身高×身高)。
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