上火这一词，在中医就很常见；上火导致的结果有很多，如长痘痘、便秘、痔疮等。然而上火造成的便秘是最常见的，便秘会引起皮肤黯淡、内分泌失调等，这些都是严重影响患者的身心健康，那么，上火便秘怎么办 专家教你降火？
北方气候比南方干燥，容易上火，上火容易引发溃疡和便秘，女性比男性天生容易便秘。如果你容易上火，就不要吃容易上火的食物；下面专家教你降火。
经常吃滋阴败火温凉性质的食物，比如所有的绿色蔬菜，水果中的苹果，梨，西瓜，橙子，柚子，芦柑这些；还有肉类中的鱼、鸭、驴都是滋阴之品。容易上火的食物大多是：羊肉，牛肉，变质变味食品，橘子，荔枝，桂圆这些还是尽量少吃！
上火便秘怎么办？
1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，
2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻泊，花生泊等。
5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒，浓茶，咖啡，韭菜，蒜，辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
容易上火，就不应该吃辛辣食品，像喝酒、抽烟和熬夜更是应该控制。上火经常会口臭，如注意保持口腔卫生，多喝水是最好的。可以咨询药师或医师，适当吃一些清火药，如三黄片等。