这是因为在锻炼过程消耗的能量虽然促使体内储存的脂肪氧化分解，使脂肪减少，但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，而使肌肉量增加，所以体重并不下降。
锻炼前应热身。锻炼前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，要注意进行适当的热身后再开始锻炼。
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的锻炼会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。补充水分应该采取“少量多次”的方式。
锻炼过后，人体的毛孔处于扩张的状态，所以要等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1—2℃。