锻炼计划书 篇13

　　一、幼儿情况分析

　　大班共有5个班级，有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。针对年级中各幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。现根据《幼儿园指导纲要》中健康领域目标及大班幼儿的年龄特点及身心发展需要制定了体格锻炼计划如下。

　　二、活动目标

　　大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

　　三、主要内容

　　走：听信号变速走、变方向走;绕过障碍曲线走;一对一整齐走;较长距离远足。

　　跑：听信号变速走、变速跑;四散追逐跑、躲闪跑;快跑25—30米;走、跑交替或慢跑300米;绕过障碍跑;接力跑;大步跑。

　　跳跃：纵跳触物、跳远;助跑跨跳，行进向前侧跳、转身跳;改变方向(前、后、左、右)跳;由高出往下跳;助跑跳高;跳绳、跳皮筋、跳蹦床。

　　平衡：闭目起踵自转;单足站立;走平衡板;变换动作走平衡木(斜坡)。

　　投掷：半侧身肩上挥臂投远，投准(篮)练习;抛接球;用球击靶(或活动靶);套物、运球、踢球。

　　钻爬：侧钻低障碍;灵活横爬(侧爬);爬越。

　　攀登：手脚交替灵活攀登各种设备。

　　基本体操：徒手操，轻器械操。

　　器械类活动和游戏：低单杠、秋千等;脚蹬车、轮胎等;高跷、跳绳、皮筋、球、绳、积木等。

　　四、体格锻炼活动计划

　　九月份：

　　1.学会听信号做轻器械操和徒手操。

　　2.队列练习中学习听口令向左、向右转。

　　3.掌握多种走步方法，能想出新的走步方法。

　　4.听信号变换方向走、变速跑，发展跑步的兴趣。

　　5.练习单脚站立。

　　6.两人相距较大距离抛接球。

　　7.学习正确的运球方法。(原地运球、高低运球、左右手交替运球、行进间运球、虚晃运球等)

　　8.能用各种方式从大垫子上通过。

　　十月份：

　　1.动作准确、合拍地做操。

　　2.练习立定跳远。

　　3.在高低不同的平衡凳上走，并稳稳跳下。

　　4.练习四肢比较协调、灵敏地钻爬障碍物。

　　5.继续学习正确的运球方法。

　　6.学习连续跳绳。

　　7.走轮胎练习，逐步加快速度，并保持平衡。

　　8.全身协调地从高30cm左右的绳下爬过。

　　十一月份：

　　1.继续学习听信号改变方向走、跑、快跑。有强烈的提高跑速的愿望。

　　2.对摆放于地面的物品进行瞄准投掷练习。

　　2.一只脚踩在四轮滑板上，另一只脚蹬地前进。

　　3.趴在四轮滑板上活动，保持平衡。

　　4.知道根据天气变化，运动前后及时增减衣服。

　　5.继续学习运球和跳绳。

　　6.学习玩滑板车。

　　十二月份：

　　1.对悬挂的物品进行投掷练习。

　　2.学习集体接龙跳绳。

　　3.进行接力跑、大步跑的练习。

　　4.跳高练习。

　　5.探索布袋的各种玩法。

　　6.初步养成活动中自己擦汗、累了休息的习惯。

　　一月份：

　　1.继续练习助跑跨跳。

　　2.继续练习运球，练习边走边运球并绕过障碍。

　　3.继续练习连续跳绳。

　　4.继续进行投掷练习。