1、想要让自己有更多积极方面的自我觉察，保持清醒的头脑，也许“放慢动作”可以帮助我们改善这个问题。遇事停三秒，就是在遇到事情的时候，给自己几秒缓冲时间，进行缓慢地深呼吸，放空自己，感受自己深呼吸的频率。
2、之后再回到上面所讲到的内容，用实际行动去面对和处理问题。生活中大部分的良好心态都是可以通过这样的方法来自我调整。但偶尔也会有失灵的时候。比如说人际关系中不愉快，就像堵在心头的一口气一样，不管给自己多少秒缓冲时间，也难以平静，憋得难受。如果无法通过有效沟通去解决问题，那么学会一些情绪释放的方法就是更好的选择。
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