《心理健康教育》参考答案
一、心理健康（马斯洛和米特曼）及心理异常的判断标准。
美国心理学家马斯洛和米特曼（A. Maslow, B. Mittelmann, 1951）提出的心理健康标准是：
（1） 具有适度的安全感，有自尊心，对个人的成就有价值感。 （2） 有适度的自我批评，不过分地夸耀自己活苛责自己。 （3） 生活目标、理想切合实际。
（4） 与现实环境能保持良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，不过度的
幻想。
（5） 能适度地接受个人需要，并有满足自身需要的能力。 （6） 有自知之明，了解自己的动机与目的并能对自己的能力有适当的估计，
对个人违背社会规范，道德标准的欲望，不过分地否认或压抑。
（7） 能保持人格的和谐与完整，个人的价值观能随社会标准的变迁而改变，
对自己的工作能集中注意力。
（8） 有切合实际的生活目的，在个人的生活目的中，含有利己于利人两种
成分，个人所从事的工作多为实际的、可能完成的。
（9） 具有从经验中学习的能力，能根据环境的需要改变自己。
（10） 在团体中能与他人建立和谐的关系，重视团体的需要，接受团体的
传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。
（11） 在不违背团体的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，
有判断是非善恶的能力，对人不做过分的谄谀，也不过分追求他人的赞许。
心理异常的标准是：
（1） 痛苦的主观感受或心理功能不良 （2） 不适应性 （3） 非理性
（4） 不可预测性 （5） 非常态性 （6） 令观察者不适
（7） 对道德或公众标准的违反 *
二、大学生产生严重学习焦虑的原因是什么?考试焦虑如何克服？
产生严重学习焦虑的主要原因
1. 外部因素：
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（1）学业压力 （2）考试压力
（3）周围环境的压力
2. 内部因素：
（1）知识和能力 （2）成就动机 （3）失败经历 （4）应试技能 （5）身体状况
针对较为突出的考试焦虑问题，可考虑从以下几方面进行调适：
（1） 正确认识考试的意义 （2） 制定合理的考试目标 （3） 考前认真准备
（4） 改变对考试焦虑的态度 （5） 有意识的克服“怯场”现象
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三、大学生人际交往问题主要表现在那些方面？如何克服人际交往中的自卑心
理与嫉妒心理？ 大学生的人际交往问题：
（1） 认知自我导致不懂交往 （2） 表达不清导致不善交往 （3） 人格缺陷导致不敢交往 （4） 行为失妥导致不当交往 （5） 技巧缺乏导致不会交往 （6） 个性怪异导致不愿交往 （7） 动机不纯导致不良交往
克服自卑应从认识、情绪、行为三个方面同时入手： （1） 从思想上树立“天生我材必有用”的信念。
（2） 调节自己交往时的情绪。学会积极的自我心理暗示、自我激励，可以
暗地里用语言予以自己鼓励。
（3） 树立自信，马上行动。
消除大学生中的几度心理常用的调试方法有： （1） 加强思想意识休养，树立正确的人生观。 （2） 解放狭隘的“自我”。
（3） 积极克服自己性格上的弱点。 （4） 正确评价自己，增强竞争意识。
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四、帕里如何界定心理危机？大学生常见的心理危机及表现。
帕里提出了危机定义的八大特征，它们分别是：
（1） 一种关键的压力事件或长期的压力情景； （2） 个体的悲伤经历；
（3） 存在损失、危险和羞辱； （4） 有一种无法控制的感觉； （5） 事件的发生是预料之外的； （6） 日常工作遭到破坏； （7） 未来的不确定性；
（8） 紧张时间持续过长（大约2到6个星期）。
大学生主要有一下几种心理危机较为常见： 1. 成长危机
2. 人际关系危机 3. 就业危机
4. 学业与经济危机 5. 情感危机
在危机发生后可能出现的反应： 1. 事后震惊 2. 责难
3. 内疚和焦虑 4. 抑郁
5. 逃避和专注 6. 休克 7. 寻求改变 *
五、职业生涯规划应遵循的原则及一份完整的职业生涯规划包括的基本内容。
职业生涯规划的原则： 职业生涯规划的内容
1. 长期性原则 1. 题目 2. 清晰性原则 2. 职业方向 3. 可行性原则 3. 社会环境分析结果 4. 挑战性原则 4. 企业分析结果 5. 适时性原则 5. 角色及其建议 6. 适应性原则 6. 目标及实现时间 7. 持续性原则 7. 成功的标准 8. 自身条件及潜力测评结果 9. 差距 10. 缩小差距的方法
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