弯道跑 教案

任课教师：马飞 时 间：2015年12月28日 课题 弯道跑 班级 高二（16） 人数 52人 1、认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑奠定基础。 2、技能目标：通过弯道跑练习，使学生进一步掌握技术要领，完成动作，部分学生教学能达到动力定型。 目标 3、情感目标：培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。 4、能力目标：发展速度、耐力、灵敏和协调等身体素质；提高竞争意识和合作精神，培养创新精神。 教学 内容 1、跑的辅助性练习 2、学习弯道跑 3、弯道跑接力赛 重点 身体向内倾斜、外侧脚前掌内侧着地、内侧脚前脚掌外侧着地后蹬。 难点 上肢、下肢与身体的协调。 教学 程序 设计意图 建立良好的师生关系和学习气氛。 教学内容 课堂常规 1、体育委员整队，检查出勤人数； 2、师生问好； 3、布置本课内容及任务； 4、安排见习生。 教师主导活动 1、接受体育委员报告； 2、“同学们好”； 3、宣布本课内容及任务； 4、安排见习生。 学生主体活动 1、迅速集合； 2、“老师您好”； 3、认真听讲，明确本课内容及任务； 4、见习生按教师要求认真上课； 5、队形（如图一）： 开 始 部 分 3 分 钟 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● △ △：教师 ●：学生 1、学生认真听教师的要求； 2、学生按教师要求有秩序的进行慢跑。 准 备 部 分 7 分 达到热身的效果，进入运动的状态。 1、慢跑 要求：慢跑时速度均匀，精神饱满，队列步调一致。 1、教师讲解跑动的路线并提出慢跑的要求； 2、教师组织学生进行慢跑。 钟 1、使学生充分活动开肌肉和关节。 2、培养学生运动前做准备运动的习惯。 2、徒手操 （1）、头部运动； （2）、扩胸运动； （3）、腰部运动； （4）、弓步压腿； （5）、侧压腿； （6）、膝关节运动； （7）、手腕、踝关节运动。 猜拳追逐跑游戏：（通过猜拳决定输赢输者追赢者跑完一定的距离，若在这段距离内追上赢者，请完成5个俯卧撑）和要求（安全，反应快，每个小组三局定输赢）； 1、教师喊口令，并带领学生做徒手操 （4*8拍）； 2、教师对个别动作不到位或不认真的学生进行指导。 1、认真观察，明确动作结构、要领及作用； 2、自觉练习，让关节、韧带得到充分的活动； 3、练习队形（如图二）： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ ▲ 1、学生认真听教师讲解游戏的规则和相关的要求； 2、学生自由组合两人一组，进行游戏； 3、 为弯道跑练习做好充分的准备。 1、教师讲解两人猜拳追逐跑的方法 2、教师巡视，检查安全，指导游戏。 3、小结游戏情况。 基 本 部 分 30 分 钟 积极参与练2、 学习弯道跑 习，基本掌握（1）、原地摆臂；弯道跑技术。 （2）、中速跑； （3）、快速跑。 1身动作要领： ○体向圆心方向（左2右臂侧）倾斜；○摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍3右偏向右后方；○脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 1、教师示范动作，并讲解动作要求与练习方法； 2、教师指挥学生依次进行练习； 3、教师巡回指导，关注差异，表扬动作标准的同学，并及时纠正错误动作。 1、学生认真观看教师的示范动作并明确各动作要求及练习方法； 2、按练习要求积极主动参与练习； 3、认真体验弯道跑时：蹬摆和身体重心的变化； 4、练习队形（如图四）； 培养学生协作精神，进一步提高弯道跑技术。 3、弯道跑接力赛 方法：学生以小组为单位，根据要求进行比赛。 1、教师讲解比赛要求、规则及方法。 2、教师将学生分组并指挥学生进行比赛。 1、学生认真听讲，明确比赛要求、规则及方法； 2、学生有秩序按教师分组进行比赛。 结 束 部 分 5 分 钟 1、使学生紧张的肌肉得到充分放松 2、通过小结提高学生自信心与自主能力。 1、放松练习 2、小结 3、回收器材 4、下课 1、教师带领学生进行放松练习； 2、小结本节课的学习情况； 3、组织回收器材； 4、下课，“同学们再见”。 1、学生积极进行放松练习； 2、学生认真听讲，明确存在的问题； 3、听教师指挥回收器材； 4、“老师再见”。 安全1、准备活动时要把身体各关节充分活动开，避免运动损伤； 提示 2、各组练习过程中要有组织性，组员要互相鼓励，不脱队，不掉队。 课 后 小 结

预计负荷指标 平均心率：130—135次/分 练习密度：40%±5 强度指数：1.68 器材： 田径场1个 接力棒8根