一、仰卧（躺）
1．用掌根像和面一样按揉腹部小肠区域（肚脐周围）。共5分钟。 2．在胸椎交汇点与肚脐之间连一直线，找到此直线的中点，这就是中脘穴。中脘穴向左两根指头的宽度就是左梁门穴，向右两根指头的宽度就是右梁门穴。依次在左梁门、中脘、右梁门分别用指头叩击七下。如此叩击五遍。注意：叩击力度打至腹部厚度的一半，力度不能过大，但也不宜过小。
3．用两根或三根指头并起来，从左梁门→中脘→右梁门连续地轻轻在皮肤上画小圈抚摩。如此轻摩五遍。此法称为蹭皮。
二、俯卧（趴）
1．用手背像擀饺子皮一样在背部、臀部、大腿、小腿这些肌肉丰厚的地方来回压滚。可以压滚两遍。共6分钟。
2．如图，找到左、右肩胛骨下角的连线，再找到此连线与脊椎的交点棘突。此棘突向下的一个棘突左右旁开1.5寸为胰俞穴。找到胰俞穴后，用上述1.中的方法对胰俞穴进行压滚。共1到2分钟。 三、坐着
1．用掌根从上到下将背部按揉一遍。 2．双手握空拳，从上到下捶击背部一遍。
3．用上述图示方法找到胰俞穴（若肩胛骨下角不明显，可要求被按摩者将胳膊向后伸，肩胛骨就显现出来了），然后用双手大拇指按揉左、右胰俞穴。注意：按揉力度要适中，不要把人按疼了。共1到2分钟。
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