2021山东济宁中考体育多少分

2021⼭东济宁中考体育多少分

　　考试的内容

　　2021年体育考试内容有两部分。⼀是学⽣体育课成绩。学校依据《课程标准》，对学⽣初中阶段的体育课情况进⾏综合评定；⼆是现场考试成绩。教育⾏政部门统⼀组织考核学⽣的体育技能和运动能⼒，依据评分标准评定。结合我市实际，考试内容为：1.耐⼒。男⽣：1000⽶，⼥⽣：800⽶;2.⼒量。男⽣：引体向上，⼥⽣：1分钟仰卧起坐；3.技能。篮球运球、⾜球运球、排球垫球（三选⼀）。

　　考⽣的成绩评定

　　体育考试成绩包括学⽣体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学⽣体育课情况和⾝体素质考试成绩，总分30分，其中⾝体素质考试内容有⾝⾼、体重、肺活量、50⽶跑、坐位体前屈等；现场考试成绩是依据《国家学⽣体质健康标准（2014年修订）》评定，总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学⽣体育考试的最终成绩。

⽴定跳远的技巧

　　起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找⾃⼰的空中挺⾝时机，感受挺⾝带给⾃⼰向前的反作⽤⼒，体验“快速蹬地展⾝体”的感觉。

　　起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲⾝体略前倾。在起跳前两臂⾃然预摆两次，两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有⼒摆动时，两脚⽤前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，⾝体尽量向前送。挡在空中到达点时，屈膝、收腹、⼩腿前伸，两臂⾃上⽽下向后摆动。落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

中考体育注意事项

　　1、前⼀天⼀定注意保持良好的睡眠⽤来储蓄体⼒，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上 床睡觉，以保证有充沛精⼒投⼊到考试中。

　　2、安全、饮⾷卫⽣。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫⽣的⾷物等。考试当天吃饭⼋成饱，要吃易消化的⾷物。不要吃太油腻的⾷物。不要喝太多的⽔，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，⽐赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮⽔，可在各个测试项⽬前后象征性地喝⼀⼝⽔，润润喉，放松⼼情。