薛窑中学武术社团活动计划

薛窑中学武术社团体育社团活动计划

一．活动宗旨及目的：

为热爱武术的同学提供活动的空间平台，锻炼身体，在此基础上寻求武术队更高更远的发展。

1、学习和掌握武术运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高武术运动水平打好基础，为武术比赛作好准备。

2、为田径运动在学校的进一步普及和提高，培养优秀骨干。 3、培养学生优良的作风和坚强的意志品质。

4、锻炼身体，辅助提高学习效率切磋技术、增进友谊。 二、纳新：

经过一个多周的努力 本社纳新工作顺利结束，经过层层选拔精英集结。这些社员身材匀称，反应速度、快速动作能力和快速跑能力强，爆发力，灵敏性和关节的柔韧性较好；选择性好，四肢反应协调灵敏，动作思维灵活敏捷，情绪较稳定，对田径有兴趣，接受能力强，勇敢果断，好胜不服输和性格开朗。 三、训练时间及内容：

本社初定于每周天下午第四课点进行训练，内容如下：

1、思想作风的训练 ：思想作风训练要贯穿到训练的全过程中，列入训练的计划。 “严格要求，严格训练”，并注意学生的特点，采取劝告、说服、评比、表扬与批评等教育的手段和方法。

2、身体训练 ：身体素质是掌握武术技术、战术的基础。根据中学生年龄的特征，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中，重点进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队员的各种条件下的迅速、准确和协调的反应能力。例如：各种起动、急停、突然变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质主要是一些伸展性的练习。力量训练着重发展爆发力。耐力训练可结合技术、战术练习和教学比赛，着重发展速度耐力。

3、技术训练 ：技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面，包括手、脚、视野、腰胯、意识五个方面的内容。这一次训练重点主要放在手、脚和视野的基本的练习，提高手对球的感应的能力。脚的基本功，重点放在快速

移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。视野的基本功，重点放在扩大视野，提高观察能力训练。

4、战术训练 ：中学武术训练是在学习和掌握攻防战术基础配合的基础上并结合比赛实践，提高运用战术的能力。

5、心理训练 ：田径队的心理训练应着重加强学生的意志品质的培养，使他们在训练和比赛中，具有明确的目的性和克服困难的意志行动，引导他们在实际锻炼中与困难作斗争 四、田径队基本纪律：

平时的日常训练和对内比赛，在引进高质量的对抗前提下大家要互相尊重，学会自我保护，努力提高自己和全队的水平。在对外比赛中，本着友谊第一，比赛第二的原则，尊重对手，服从裁判，提倡团队精神，正确处理好个人与团队、上场与替补的关系，服从全队的战术安排，队员之间不要有埋怨，要多鼓励，严禁在比赛中出现打骂现象，有问题及时向场上队长提出，牢记团队观念。 五、注意事项:

1、按时参加活动，有事请假，请假时请与社团负责陈刚老师联系，说明请假原因，如没有参加日常训练就并无请假者，算缺席1次，缺席达到5次，就会开除社团。

2、活动时必须穿运动鞋，运动服。

3、活动时，队员的手表等物品最好不要配戴，以免刮伤自己和他人或造成物品的损坏。队员的指甲不要过长，以免在活动过程中划伤他人

4、对抗赛时，注意保护自身和他人的安全，不要有过大的犯规活动，不要伤及他人。大家要时刻记住安全第一。

5、活动时，自己的外衣、钱物等物品一定要自己保管好。

相信在本社全体社员的共同努力下，新学期武术社团活动必将丰富多彩！ 附件：武术社团教学内容计划

薛窑中学武术社团教学内容计划

课时 第一课时 第二课时 第三课时 第四课时 第五课时 第六课时 第七课时 第八课时 第九课时

时间 1周 2周 3周 4周 5周 6周 7周 8周 9周 内容 正踢腿、斜踢腿 里合腿、外摆腿 正蹬腿、侧踹退 弓步组合 马步组合 仆步组合 五步拳 少年拳二路 技击