湖南省高职院校健美操队的发展现状及对策研究

湖南省高职院校健美操队的发展现状及对策研究文/陈华

摘要：对湖南省高职院校健美操的发展现状进行了研究，并对参加第十届湖南省大学生健美操锦标赛的中选手的成绩和技术水平进行了对比分析。湖南省高职院校健美操队发展的主要因素有运动员选材不精训练系统性和连续性差、教练员训练指导水平参差不齐、激励制度不健全、比赛和活动经费短缺等。要实现健美操在湖南省高职院校中的进一步发展，必须保证训练的系统化、连续化，全面提高教练员和运动员的整体素质。通过举办比赛等形式的交流活动促进健美操的发展和研究，开发多种办队形式，拓宽活动经费来源。

关键词：湖南省；高职院校；健美操；现状；对策

健美操是一项融音乐、操化动作、难度、表演为一体，以健、力、美为运动特征的体育运动项目，追求人体健与美，具有高度的艺术性。近年来，我国健美操得到了长足发展，无论是从运动员技术水平，还是从难度、裁判技术评判等方面，都已达到了一个较高的水平。2014年9月湖南省第十届运动会高校部健美操比赛在长沙民政职业技术学院举行。本届比赛作为湖南省高校健美操比赛的最高水平赛事，一共吸引了湖南省40来所所高校的将近500多名运动员参赛，其比赛结果可以反映湖南省高校健美操近几年的发展现状。从比赛的各项分数来看，湖南省高职院校健美操的发展与湖南省本科院校相比，存在相当大的差距。本文以高职院校为切入点，研究各院校之间的差距所在。针对湖南省高职院校健美操的发展现状，分析影响其发展的主要因素提出相应的对策。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

本研究选取了参加2014年湖南省第十届运动会高校健美操比赛录像、成绩等相关资料进行对比分析研究。参加2014年湖南省第十届运动会高校部健美操比赛院校教练员和运动员为研究对象。

(二)研究方法

1.文献资料法

查阅最近５年来的有关健美操研究的文献，了解国内高校健美操的发展现状和趋势、为本研究提供一定的理论论据。

2.录像资料法

收集所需的比赛录像以及与比赛相关的资料、通过记录、整理和分析、得到研究所需的数据。

3.问卷调查法

向2014年湖南省第十届运动会高校健美操比赛院校的教练员和运动员发放调查问卷，共发放问卷200份，回收有效问卷200份，回收率100%。了解目前湖南省高职院校健美操运动的发展情况。

4.数据分析法

对发放的调查问卷，进行数据分析。

二、研究结果与分析

(一)运动员选材的分析

科学选材就是运用科学的办法，选拔最具健美操运动天赋和发展潜力的运动员。选材的好坏直接影响训练效果和比赛成绩。选材主要包括身体形态、身体素质、心理素质３方面。身体形态包括身高、体重、体型、外貌。一般选择中等身材和体重相对较轻者。完成健美操的难度动作需要克服自身重力，体重较轻者相对省力。身体强壮，肌肉轮廓明显，肌纤维呈条状，躯干略短，上下肢较长。髋关节稍窄小，臀肌上收，踝、腕关节较细，跟腱清晰，足弓深。健美操以健、力、美为主要特征，因此，运动员端正的五官会给裁判留下良好印象。从参加2014年湖南省第十届运动会高校健美操比赛院校的教练员和运动员发放调查问卷的回馈来看，80%的高职院校教练员是从上课班级中挑选运动员，20%的高职院校有健美操特长生。而参加2014年湖南省第十届运动会高校部健美操比赛的本科院校健美操特长生占的比率为78%。湖南师范大学占的比率为100%。

(二)参赛的高职院校发布和成绩的分析

从地区来看长沙地区的高职院校健

美操开展情况和湘南、湘北地区的发展情况相当。从本次比赛总成绩前８名高校的地域分布情况可以看出，在专科院校中长沙占４席，湘南３席，湘北仅１席，长沙地区在数量上并无绝对优势。湘北地区仅有１所专科院校进入比赛的前８名，与其经济发展程度很不相符，说明湘北在高职院校中健美操推广方面的工作还不到位。

(三)各高职院校的训练系统性和连续性

健美操要求运动员在难度、操化规范、表现力、柔韧等方面有充分表现，非一朝一夕就能练成。由于学生的主要精力和时间用于文化课学习，训练时间少，训练系统性和连续性差成为主要的问题。高职院校健美操的训练时间主要集中在下午和晚上，一天最多４小时。要在这么短的时间内同时进行全面身体素质训练和多项健美操专项技术训练，对教练员和运动员来说，都是极为严峻的挑战。而新生入学时，95%的学生健美操基础为零。这加大了训练的难度以及时间的紧迫。此外，双休日和每年长达３个月的寒暑假迫使训练中断，开学后又需要很长时间进行恢复训练。阻碍了身体素质及各项技术的全面提高。对湖南省高职院校有无常年健美操训练队的调查表明，仅有4所学校有常年训练队，训练安排为每周4次、每次3小时其他学校均为赛前临时组队。对于湖南省高职院校来说，新生入校到出校实习，可近２年多的训练。教练员可根据实际情况，制订灵活的训练措施与常年训练计划，安排学生早晚及双休日训练，同时制订寒暑训练计划，充分发挥学生的自主性，鼓励学生在离校期间坚持自主训练，确保训练系统化、连续化。

(四)教练员训练指导水平的状况分析从参加2014年湖南省第十届运动会高校健美操比赛的24所院校的32名教练员的学历、职称和竞技水平分析，湖南省高职院校的教练员学历、职称较低，同时竞技水平参差不齐。从整体上看，

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体育风尚SPORT & STYLE造健美的身材，完美的身材曲线目的，除力量训练外别无他法。每次运动持续30-60分钟，每周进行3-5次运动，减肥者每天坚持运动最佳。美国运动医学研究显示，有氧运动前15min，由肌糖原供能为主，脂肪供能在运动15-20分钟后才开始[4]，减肥者持续运动时间不要低于20分钟，也不超过120分钟。在有氧运动中，减肥运动的强度应控制在最大摄氧量的50%-70%或最大靶心率的60%-70%。在此负荷强度的运动范围内，此时脂肪燃烧速度最快。中低强度运动是以糖和脂肪的有氧氧化供能，且运动时间越长，脂肪参与比例越大。有氧运动减肥的目的是减少体内脂肪的含量，因此运动强度应控制在最大心率50%-70%。除了进行大量有氧运动外，还要参与力量训练。力量练习可以增加肌肉的体积和重量，肌肉组织的增加可以提高安静代谢率，从而增加能量消耗达到减

肥的目的。一周应安排2-3次的力量训练，每次6-8组大肌肉群的运动，每组运动以举起重复12-15次为宜。

(三)合理的饮食原则

减少摄入热量，迫使身体脂肪的合成。1千克人体脂肪大约含有能量29288千焦，严格限制谷类、薯类、糖果、肥肉、含油脂较多的食品及含糖饮料等高热量食品。要保证所需营养素提供，才可以维持人体生理功能的正常。女性肥胖膳食治疗的三大营养素分配原则是蛋白质占总热能的25%，脂肪占15%，糖类占60%.在膳食减肥时，常会出现维生素和无机盐摄入不足问题。为了防止维生素和微量元素缺乏病，在进行膳食减肥过程中，必须注意合理的食品选择与搭配。少吃多餐多饮水，放慢进餐速度，细嚼慢咽；遵循早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则安排三餐；吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、粗粮

和杂粮等。研究表明，生物活性物质、常见的水果蔬菜及一些民间食物在肥胖防治方面均发挥重要作用[4]。因此应对这些有益于调动脂肪积聚的食物加以开发并充分利用。

参考文献：

[1]姚昌美.历史与个体的交流-中国当代女性写作研究[J].中国科教创新导刊，2007(05)：60-61.

[2]王玉萍，苗雨.产后恢复与调养[M].中国妇女出版社，2012.

[3]王云鹏.冲击性运动在减脂运动中的作用[J].产业与科技论坛，2014(23)：169-170.

[4]庞伟，蒋与刚.肥胖预防中的生力军——膳食调整和营养教育[J].中国食物与营养，2004(10)：49-50.

(作者单位：重庆大学体育学院)

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南省高职院校健美操的奖励制度不统一。湖南省高职院校健美操教练员大多具备

有的学校拥有健全的奖励制度，有的学健美操国家二级运动员资格，但一级以

校则不规范，少数学校甚至对健美操的上的较少。少数教练员是艺术体操专业

训练无任何训练补贴和竞赛奖励。奖励出身，中途转教健美操，虽经过健美操

制度健全的学校通常制定了完整、详细专业课程的学习，但在健美操专项业务

的体育运动训练奖励办法和一系列优惠及身体素质上与专业健美操教练员相比

措施，如《体育运动队训练奖励办法》、仍存在一定差距。

《运动员竞赛奖励制度》、《运动员集训、(五)教练员和运动员的训练态度

比赛活动补贴办法》等。对运动员，按经过调查分析湖南省高职院校教练

训练次数进行补贴，发放牛奶等营养品员和运动员的训练积极性不是很高。教

和洗澡票，根据比赛名次给予奖励；对练员多数都是学院的领导要求其带队训

练，而不是自己热爱健美操这项事业。教练员，把运动训练、体育竞赛等作为运动员也是自己喜欢健美操这项运动，工作量折算课时，赛前训练按次数进行

补贴，根据比赛名次给予奖励。这些办所以参加健美操的训练。经过调查分

法使运动员和教练员对训练活动更加积析，这种现象是由于学院领导只是重视

极，保障了训练的质量。学院的名声，而对健美操教练员和运动

(六)湖南省健美操比赛次数分析员的奖励很少，对健美操队伍的投入不

比赛和其他形式的交流活动是教练够造成的。在健美操的发展中，激励的

员、运动员之间相互观摩学习、检验训对象主要为运动员和教练员。激励既包

练成果、交流经验、切磋技艺的极好机括精神上的，也包括物质上的。有效的

会。通过比赛，各参赛队可以充分展示激励制度要把物质激励和精神激励结合

训练水平，广泛交流训练体会；锻炼运起来，在物质激励中体现精神激励的因

素，精神激励以一定的物质激励为基础。动员的实践能力，使其增加实战经验。

从而扩大健美操运动的影响，进而吸引物质激励要以相应制度为保障，要有明

更多的人参加，促进健美操运动在高职确的绩效标准和评估方式。规范的奖励

院校的普及与开展。同时，通过比赛，办法是健美操发展的制度保障之一。规

促使运动员更熟练、完美、高质量地完范的奖励办法能使教练员和运动员在训

成动作，刺激健美操难度动作及编排的练、比赛中有效调动个人的积极性。湖

不断创新。

三、总结和建议

(一)重视教练员的培养，使其素质

专业化、训与专项技术训练。

(二)常年组织训练队和健美操俱乐部，保证训练系统化、连续化，加强运动员体能、身体素质、艺术修养等方面的基础训练。

(三)多举办湖南省高职健美操比赛，积极开展形式新颖、内容丰富的健美操活动。

(四)完善激励制度，充分调动运动员和教练员的积极性。

(五)拓宽经费来源，实行多种办队形式，促进学校办队社会化、经费来源多元化。

参考文献：

[1]郑花.湖南省高校健美操运动队现状分析研究[D].苏州大学，2008.

[2]潘红玲.我省普通高校健美操运动队现状调查研究潘[J].中国体育教师网，2006－12－07.

[3]强化运动队目标管理，提高课余训练水平—高校课余训练管理模式的探讨[J].广东医学院学报，2005，4.

(作者单位：湖南机电职业技术学院)

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