日期 课的 内容 课的 任务 教学 用具 课的 部分 06年3月 授课班级 2005级15、19区队 周次 第五周 课次 1、三种腿法 2、力量素质练习 重点掌握弹踢、前蹬和横踢 提高学员的身体素质 课的内容 一、准备部分 1、整队、清点人数 2、宣布本次课的主要内容、安排见习生 3、热身活动 1500——2000米慢跑 热身操 二、基本部分 一、复习拳法 1、直拳、摆拳、平勾拳、上勾拳各10次 二、腿法 1、蹬腿 要领：，左（右）腿直立或稍屈，身体略左转，右（左）腿屈膝前抬，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可送送髋，脚掌下压，力达前脚掌。 要点：屈膝高抬，借助惯性，爆发用力，快速连惯。 2、弹踢 要领：左腿稍屈支撑，身体重心前移，同时右腿屈膝前摆，甩髋，大腿带动小腿，绷脚背随即挺膝向左前猛力弹踢小腿，力达脚背或小腿前端，整个过程成鞭打状发力。 要点：脚背紧张用力，膝内扣，大腿带动小腿，甩髋要干脆、快速、有力。 3、右鞭腿 要领：左腿稍屈支撑，上体左转180°，稍向左侧倾，腿部动作同弹踢。 要点：同弹踢 三、整理部分 放松跑3分、放松操、双人放松练习 四、结束部分 对本次课进行小结，指出优点和和不足 对课后练习提出要求 时间 25分 55分 10分 3分 场地 室外运动场 组织教法与要求 1、慢跑队伍要求整齐 2、准备活动要求由小幅度到大幅度，要求切实将各关节活动开，特征身体热出汗 队形： × ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 1、讲解动作的要领 2、纠正错误动作 3、每组1分×2组 1、示范，讲解动作要领 2、反复练习法 3、注意纠正错误动作 4、每种步法练习要求做2组 队形：示范讲解动作时，成连横队；操练时，成格斗队形，间隔距离2米。 方法：教员示范，边讲边做。 训练步骤： 1、讲解示范，边讲边做 2、教员领做3次，模仿练习 3、个人体会8次 4、集体操练两组，各10次 1、要求做动作要以速度为准 2、练习要少次数、多组数：5次×4组 3、间歇时间30秒 要求主动积极的放松，学会用意识放松 小结语言要精练简单，有重点
